co to jest fbw

zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]

Z tymi seriami na 6-8 tygodni nie pomoga bo po prostu nie rozumiem. Co do FBW to kazde ciwczenia zlozone, ciezkie jest wlasnie dopasowane do tego typu treningu. Ma wlasnie z takch cwiczen sie on skladac pomijajac izolowane itp. Sa plany w systemie MASS ktore inaczej rozpatruja typ treningow FBW ale to akrat prywatna wersja planow na danym [...]

[...] rampy ma nie byc! -to nie sa klasyczne mechaniczne drop sety,chyba ze na barki ale tez nie do konca nazwa SPLIT czesto kojarzy sie negatywnie, w 90% splitach jest to uzasadnione ten jednak znajduje sie w tych 10% wystarczy troche sie mu przyjzec; poniedzialek; klata,gora plecow, oprucz pryjorytetowo cwiczonych parti lekko [...]

[...] g/kgmc 1,7/2/6,9 - wychodzi więc 102g/120g/413g - razem ok 3100kcal Czytałem czytałem i...wiem że białka roślinnego nie wliczać więc mam nadzieje ze dobrze to zrobilem co jest poniżej Posiłek I godzina 4:30 Mleko 0,5% - 300ml Płatki owsiane - 100g Mix orzechów(30g) i rodzynek(20g) 645kcal - BTW 11/25/104 Posiłek II godzina 8:00-9:00 Chleb [...]

Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]

[...] na tym samym zwiększając obciążenie, czy trzeba już go zmienić? Pozdrowki Ciężko powiedziec i trzeba obserwowac bo patrząc na zdjęcia z poprzedniej strony to jeszcze nie jest taki niski BF jaki można by chcieć pod budowę masy ale z drugiej strony po dłuższej redukcji organizm będzie podatny na łapanie masy tym bardziej że nie planujesz dużej [...]

Czesc. Dopiero teraz zauwazylem ze nie napisalem nawet co sobie rozwalilem Zrobilem cos z lewym nadgarstkiem na treningu pilki noznej ( jestem bramkarzem) mocny strzal pod poprzeczke, doszedl jeszcze rykoszet, pilka zmienila troche lot i zle sparowalem. Nie wiem dokladnie co z reka jest ( ) pare miechow temu mialem to samo i jakos przeszlo. Tym [...]

[...] dalej. Jesli przytrzymasz miesnie beda sie zbednie meczyly. Energia rozpiera doloz ciezaru ale nei kombinuj w ten sposob. Mariano199 Mowisz tutaj o sytuacji kiedy miesien jest napiety? SoNnY1311 Pytasz ile dni masz trenowac zaznaczajac tym samym ze prawdopodobnie dwa. Wiec pytanie wydaje mi sie retoryczne co do dni a jedynie co do typu [...]

a faktycznie, jak zauważył jontek- jeszcze te sztuki walki. Ale w poprawności programu zaproponowanego przez ciebie nic to nie zmienia- dalej jest tak zły jak był z tymi samymi błędami. Jedyne co się zmienia to to co możemy ci zaproponować: split 2x partia w tyg. odpada bo będzie kolidował z twoimi treningami, ale.. inne propozycje są właśnie b. [...]

[...] robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub nieco większą objętość. Wiadomo, że trzon treningu jest ten sam, ale cofanie się do hst jak dla mnie jest złym pomysłem.

barxkas Posłuchaj to co podałes to nie jest żadne FBW i ciezko nawet to nazwać- niewiem skad to masz i kto ci to sugerował, ale dużego pojecia na temat tego systemu nie miał. masakra eksperymentalna FBW opiera sie na ćwiczenia podstawowych wielostawowych, gdzie angazujemy całe cialo do pracy, gdzie ruch w wiekszosci jest naturalny dla człowieka, [...]

[...] 15g popijam w trakcie. BCAA czy proszku ? Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa to raczej tyrajace treningi. Az jestem w szoku, ze nie mdleje, po [...]

1.Nogi na tym co jest przy ławeczce zapomniałem jak się nazywa 4x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie sztangi w wąskim rozstawie rąk 3x 5/6.Wyciskanie sztangi zza głowy i przed na barki po 3x 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x Wszystko chyba 10-12 Lekko zmodyfikowane FBW Nie moge robić siadów ponieważ nie mam [...]

[...] heavy duty które uważam za świetną metode jednak wymagającą sporego zaplecza suplementacyjnego ,dietycznego nie wspominając o regeneracji). Myśle o hst i gvt ponieważ wymagają stosowania umiarkowanych ciężarów (nie licząc ostatniego treningu piątek na hst), a potem wejść na heavy duty gdzie każdy trening jest robiony na maksymalnych ciężarach.

Co do filmu to szczególnie przydatny jest fragment o bieganiu. Raczej będę trenował bieg jego sposobem. A co do FBW to jeśli mój jest dobry to zostanę przy nim. I dlatego właśnie potrzebuje opinii kogoś doświadczonego, bo ja jestem nowy. Mimo złego rozplanowania byłem bardzo zadowolony z efektów wizualnych i dlatego pewnie nie myślałem że coś [...]

heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]

[...] cale cialo na jednej sesji treningowej koledzy z silowni moze chca dobrze, ale chyba nie wiedza dokladnie co mowia, albo ich nie rozumiesz, zpaytaj sie dlaczego taki trening jest skuteczniejszy, ciekawy jestem co odpowiedzą co do tricepsow, cwiczenie linka/drazkiem to poprostu zmiana chwytu z mlotkowego na nachwyt, costam to zmienia, moze troche [...]

[...] (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić [...]

Widzisz w treningu silowym, nie wykorzystujesz jego potencjalu ! Plan, jest slaby, a podejscie typu ciezar, mniejszy, a dokladnosc wazniejsza, tez bledne. Bez odpowiedniego obciazenia, dajesz organizmowi slaby wydatekj energetyczny, a wiec i spalanie tluszczu nedzne... Nie pisze zlosliwie, gdyz juz spiesze aby pomoc... Masz do dyspozycji, dwie [...]

[...] serii był największy ciężar. Miałem zapisać 1x5, no ale na to samo wychodzi. -MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy. -Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w [...]